Uçak seyahatleriyle ilgili yapılan araştırmalar 10 saatlik bir uçuşta vücudumuzun 1,6’yla 2 litre arasında su kaybettiğini söylüyor. Bu da vücudunuzdaki suyun yüzde 4’ünü oluşturuyor.
Haber Aero olarak uçak seyahatlerinde hangi içecekleri tüketmeliyiz? Hangi içecek seyahatlerimizde rahatlamamızı sağlar? Havacılık tarihinde en önemli içecekler hangileridir? Uçuşlarda ne kadar su tüketmeliyiz? sorularının cevaplarını araştırdık.
Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, bir uçak kabininin içindeki hava deniz seviyesinden yaklaşık 6 bin metre yükseklikte bir dağın tepesinde olduğu kadar ince ve kurudur. Uçaklardaki klima sistemi ve suni hava vücudumuzun çok hızlı bir şekilde su kaybetmesine neden olur. Uçak içindeki deniz seviyesine çekilmiş suni hava uçuşta bize zorlayan en önemli etkendir. Uçak yolculuklarında 10 bin metrede tad almamız oldukça zor. Bu sadece içecek değil yiyecekler içinde geçerli. Her yolcunun uçak yolculukları esnasında mutlaka tercih ettiği favori içecekleri vardır. Kimisi kola içer, kimisi su tüketir, kimisi de başka içecekleri tercih eder.
Peki uçak seyahatlerinde içecek tüketiminin yolculuğumuzu ne kadar etkilediğini biliyor musunuz? Özellikle sık ve uzun uçuş yapanların az ve kısa uçuş yapanlara göre vücutlarındaki tepkinin daha fazla oluyor.
Uçuşta enfeksiyona dikkat
New York Üniversitesi cerrahı Doktor David Greuner Thelist dergisine verdiği röportajda uçakta oluşan baş ağrıları ve yorgunluğa kabindeki suni havanın neden olduğunu söylüyor. Devamında bu havanın kulak, burun ve boğazda bulunan mukoza zarlarını kuruttuğunu, kuruyan bölgelerin enfeksiyona ciddi şekilde hassaslaştığının önemini vurgulamış. Bu duruma yakalanmamak içinde uçakta idrarınız renkli hale gelinceye kadar bol su tüketmenin yararlı olacağından bahsetmiş.
Kapalı şişe veya bardak tercih edin
Uçak seyahatleriyle ilgili yapılan araştırmalar 10 saatlik bir uçuşta vücudumuzun 1,6’yla 2 litre arasında su kaybettiğini söylüyor. Bu da vücudunuzdaki suyun yüzde 4’ünü oluşturuyor. Uçakta kabin ekipleri tarafından açık bardakta verilen sulardan uzak durmanızı da önerebilirim. Kaplı bardak veya şişede su istemeyi unutmayın. Açık sular uçağın temiz su deposundan temin ediliyor. Fakat bu temiz su deposunun olduğu su tanklarının ne kadar hijyenik olduğunu bilmiyoruz. Bu tankların bakteri ve mikrop barındırma ihtimali bulunuyor. Bu nedenle en uygun yöntem her saat başı alacağınız en az 0.2 litre su olacaktır ancak kapalı şişe veya bardakta. Riske girmeyi gerekli görmüyorum.
Domataes suyu tüketin
Yerde tükettiğimiz içeceklerle havada tükettiğimiz içecekler arasında bazılarında fark bulunuyor. Günlük hayatta tercih etmeyeceğiniz bazı içecekler uçakta hayat kurtarıyor. Havayoluyla seyahatlerde içilmesini önerdiğimiz 2 şey var; Domates suyu ve su. Domates suyunun içindeki kortizolün bize zaman farkından doğacak vücut stresimizle ilgili olarak bir koruma sağlar. Kortizol; stresle salgılanan bir hormondur. Bunu küçük miktarda domates suyu ile aldığımızda o uçuş stresine karşı bir koruyucu etkisi olur.
Yeni moda zencefilli gazoz
Bazıları ona sihirli gökyüzü suyu diyor bazıları ise zencefilli gazozun eski bir gelenek olduğunu söylüyor. Yapılan yeni bir araştırma ise uçak seyahatlerinde zencefilli gazoz tüketiminin çok önemli olduğunu söylüyor. Zencefil, faydaları ile alternatif tıbbın başlı başına en önemli değerleri arasında yer alıyor. Halk arasında sıkça uygulanan ballı zencefil tarifi, grip ve öksürük gibi rahatsızlıklarda aktif rol oynuyor. Sindirim sorunları ve mide bulantısında da çözüm odaklı kullanılan zencefil, iltihaplarla verilen savaşta önemli rol oynuyor. Tıp dünyasının zencefilin faydaları üzerine yaptığı çalışmalar, bu bitkinin insan sağlığı üzerinde ne denli bir direnç sahibi olduğunu kanıtlıyor. Zencefilli gazoz ise ilk olarak 1840’lı yıllarda İrlanda ve İngiltere’de geliştirildi. ABD’de bulunan Healthline Sağlık Araştırma Merkezi, zencefilli sodanın mide bulantısı, hazımsızlık ve kas ağrıları için kullanılmasını tavsiye ediyor. Uçaklarda da sık yaşanan durumlar bunlar. Bu sorunları uçakta zencefilli gazoz içerek giderebilirsiniz.