Uçakla seyahatinizin konforlu geçmesi iyi bir ön hazırlığa bağlı. İster uzun, ister kısa bir yolculuğa çıkmış olun, seyahat öncesi beslenme şekliniz çok önemli. Diğer bir ifadeyle yolculuğu keyfe veya eziyete dönüştürmek sizin elinizde.
Havacılıkta kontrol listeleri, yaygın tabiriyle check-list’ler oldukça önemlidir. Uçuş öncesi yiyeceğiniz yemek konusunda da bir check list’iniz olması işinizi oldukça kolaylaştırır. Airport sizler için uçuş konforunuzun bozulmaması adına yolculuk öncesi nelerden uzak durulması gerektiğini araştırdı. İşte Haber.aero‘nun araştırdığı uçuş öncesi yapmamanız gereken hususlar…
Fast food’lardan uzak durun
Havalimanlarının hemen hepsinde dev fast food zincirleri cazibeli mağazalarıyla seyahat öncesi aklınızı çelebilir. Ama unutmayın sindirim sistemi yerden 10 bin metre yükseklikte çok daha zor çalışır. Bu tabloya oldukça zararlı doymuş yağlar ile yapılan fast food ürünleri de eklerseniz, başta mide yanması ve ekşimesi olmak üzere çeşitli sorunlar yaşayabilirsiniz.
Alkolü uçuş sonrasına bırakın
Yolculuk öncesi uçuş korkusu, stres, keyif gibi çeşitli sebeplerden alkol alınıyor. Ancak seyahatin iyi geçmesi önemli oranda alkolden uzak durmaya bağlı. Kabindeki kuru ve dönüşümlü hava vücutta dehidrasyonu artırıyor. Yani sıvı kaybı artıyor. Bu sebeple dehidrasyonu daha da artıracak alkol almak yerine, uçakta belli aralıklarda su tüketmek gerekir. Seyahat konforunuzu artırmak için alkolü uçuş sonrasına ertelemeniz iyi olacaktır.
Turpgiller sizi şişirmesin
10 bin metre yüksekteki basınçla yerdeki basınç çok farklı olduğu için, uçakların kabinleri basınçlandırılır. Kalkışın ardından kabin basıncı azalmaya başlar ve kabin içindeki hava yüzde 30 civarında genleşir. Bu fiziksel gerçek, mide ve ince bağırsaklarınızda bulunan gazların da genişlemesine sebep olur.
Böylece yolcular şişkinlik hissiyatı yaşar ve rahatsız olur. Bu nedenle şişkinliği artıran brokoli, karnabahar ve diğer turpgiller ailesindeki sebzelerden uzak durmanızda fayda var.
Gazlı içeceklerden uzak durun
Başta meşrubatlar olmak üzere gazlı içecekler de şişkinlik yaratır. Kabindeki havanın genişlemesine bağlı olarak, gazlı içeceklerin midede oluşturduğu küçük baloncukların hacminin artmasıyla şişkinlik fazlalaşır. Bu durum seyahat konforunu aşağıya çeker.
Başta fasulye olmak üzere tüm bakliyat ürünlerinin gaz problemi oluşturmasıyla ilgili sabıkaları var. Bu tarz yiyecekler, doğal hallerinde sindirimi zor kompleks şeker içerir. Bu da uçakta ciddi bir şişkinlik ve gaz problemi yaratır. “Fasulye yemeden uçmam” diyorsanız, fasulyeyi bir gece önceden ıslatarak sorunları bir nebze ortadan kaldırabilirsiniz.
Tatlandırıcılar ağız tadınızı bozabilir
Şekersiz ürünler diyabet hastaları için bulunmaz bir nimet olsa da genellikle yapay tatlandırıcı içerir. İnsan vücudu sentetik şekerleri çok iyi işleyecek şekilde tasarlanmamıştır. Bu yapay tatlandırıcılar, uçuş şartlarıyla birleşince şişkinlik ve gaz problemlerinin yanında bazen de müshil etkisi gösterebilir.
Yolculuğun tamamını daracık bir uçak tuvaletinde geçirmek istemiyorsanız, seyahat öncesi alacağınız tatlandırıcı ürünlerin ambalajına mutlaka göz atın. Bu tarz tatsız etkiler için etiketteki uyarıları dikkate alın.