Ramazan Bayramı’nı da içerisine alan 9 günlük tatil başladı. Birçoğumuz bulunduğumuz kentten başka şehirlere seyahat ediyor olacağız. Tatiline uçakla gidecekler için, profesyonel yolcu olmanın altın kurallarını derledik.
Seyahate planlı bir şekilde hazırlanmak, yolculuğu daha verimli hale getirir ve sizi profesyonel uçak yolcusu olmaya bir adım daha yaklaştırır. Sık uçmak, farklı uçaklarla seyahat etmek, değişik havalimanlarında ve farklı coğrafyalarda yolculuğun her çeşidini yaşamak tecrübenizi artırır. Ancak eğer bu seyahatlerden dersler çıkararak sonraki seyahatleriniz için tedbirler almayı başarırsanız profesyonel uçak yolcusu olursunuz.
En son uçuşunuzda hangi sorunlarla karşılaştınız ve sonrasında ne gibi önlemler aldınız? Henüz yeterli uçuş tecrübesi olmayan veya sık uçmasına rağmen nasıl önlem alacağı konusunda tereddütleri olanlar için bazı ipuçları hazırladık. İşte profesyonel bir uçuşun altın kuralları…
Uçağa binmeden önce aşırı yemek, yapılan en yaygın yanlışların başında geliyor. Uçuş öncesi özellikle fast food tarzı besinlerle tıka basa karnınızı doyurmayın. Ayrıca sıcak yemeklerin sindiriminin her zaman çok daha kolay olduğunu da unutmayın. Proteince zengin atıştırmalıklar, badem, fıstık ezmesi ve krakerler ile peynir, yoğurt ve protein tüpleri sizi özellikle uzun yolculuklarda zinde tutar, unutmayın.
Jet lag için tahıl ve yeşil çay
Hem uçuş öncesi hem uçuş esnasında tüm yediklerinize dikkat edin. Tahıl ekmeği, yulaf ezmesi gibi yiyecekler, insülin salgılamanızı düzene sokar ve seyahatte yaşayacağınız olası bir jet lag durumunu engellemeye yardımcı olur. Yeşil çay uçakta tercih edilebilecek ciddi bir alternatif. Rahatlatma etkisinin yanında jet lag oluşumunu engellediğine dair ciddi veriler de bulunuyor.
Havada vejetaryen olun
Uzun uçuşlarda özellikle ilk servis için glütensiz, vejetaryen veya daha hafif yiyecekler talep edin. Bunlar sizi rahatlatır ve uykuya yönlendirir. Yolculuğunuz da keyifli hale gelir.
Uçak içindeki dönüşümlü kuru hava, vücudun su dengesine ciddi zarar verir. Bu yüzden uçuş boyunca vücudunuzun su dengesini koruyabilmek için bol su için. Gazlı içeceklerden ise uzak durun. Ayrıca kafeinli içecekler uçuş boyunca keyfinizi kaçırabilir, vücudunuzun su dengesini bozar ve uykunuza mani olabilir. Bu da sizi asabi yapabilir.
Alkol sizi uçurmasın
Düzenli alkol tüketen biri bile olsanız dahi uçuş öncesi ve esnasında alkole bir süre ara vermelisiniz. Vücudun su dengesini ciddi şekilde aşağı çeken alkol ve sarhoşluk hali, genelde uçuşları kâbus haline getiren etkenlerden en önemlisi.
Az sallanmak için kanatta uçun
“Uçakta en iyi koltuk hangisidir?” sorusunun cevabı kişiye göre değişir. Eğer business class’ta uçmuyorsanız ve sarsıntılardan da en az etkilenmek istiyorsanız, kanat bölgesinden bir koltuk seçmelisiniz.
Rahat kıyafet seçimi, keyifli bir seyahat deneyiminin en önemli anahtarlarının başında gelir. Hem bedeninizin rahat edeceği hem de kendinizi şık hissedeceğiniz rahat, sıkmayan kıyafetler ve ayakkabıları tercih edin.
Her pozisyon için kat kat giyinin
Özellikle uzun uçuş esnasında uçak içindeki hava bazen soğuk bazen de fazla sıcak olur. Bu sebeple birkaç kat giyinirseniz, uçak içindeki hava durumuna göre kolayca pozisyon alabilirsiniz. Ayrıca yanınızda şal ve atkı bulundursanız, gerekli durumlarda bel ve omurganıza destek olacağı gibi kafanızı cama yasladığınızda bariyer görevi üstlenir.
Üçlü donanımsız uçuş olmaz
Uçakta fiziksel konforunuzu artırabilmek ve özellikle uzun uçuşlarda uyku kalitenizi yükseltebilmek için boyun yastığı şart. Ayrıca hijyen açısından ve kaliteli bir sese ulaşmak için kişisel kulaklığınız mutlak yanınızda olmalı. Hatta dış sesi kesen özelliğe sahip kulaklığınız olursa, çocuk ağlaması, uçak uğultusu gibi muhtemel gürültüler de sizi rahatsız edemez. Ayrıca jet lag etkisini de azaltan göz maskesini de unutmayın.
Koltuk egzersizlerini öğrenin
Seyahat esnasında koltukta geçirilen süre belirli bir seviyenin üzerine çıktığında kan dolaşımında çeşitli bozukluklar meydana gelmeye başlar. Bu yüzden uçak içerisinde gezinmek, tuvalete gidip gelmek, koltuktayken de belirli egzersizleri yapmak oldukça önemlidir; ihmal etmeyin.